Aujourd’hui, le Yoga du Rire est utilisé dans de nombreuses situations et peut ainsi devenir une aide précieuse, tant dans les milieux de travail, les associations et les organisations, qu’à l’hôpital ou à la maison. Cette méthode est la seule forme d’exercise qui permette à la fois de rire de façon soutenue et prolongée sans raison particulière. Elle fait du rire un choix et non une conséquence.
- Le Yoga du Rire est pratiqué dans le monde entier avec tous les publics, depuis la jeune enfance jusqu’au monde de l’hospice avec des mourants. Aucun équipement n’est nécessaire.
- Plus on choisit de rire, plus on développe sa capacité à rire et plus on en ressent les bienfaits.
- Cela permet de relativiser bien des choses, de réduire l’emprise du stress. On se sent mieux dans sa tête et dans son corps.
- Le Yoga du Rire aide beaucoup également à l’apprentissage du rapport avec les autres et à l’intégration à un groupe. Il développe la confiance en soi, l’expression personnelle et contribue de façon importante à l’équilibre émotionnel.
Le rire est un puissant déclencheur de bienfaits physiques car il sollicite notamment deux fonctions essentielles de l’organisme, aux multiples répercutions dans tous le corps: le système nerveux autonome, et la respiration.
Le rire a une fonction homéostasique (autorégulation du système biologique) qui contribue à maintenir un bon état de santé. Plus vous riez, meilleures sont vos chances de rester en bonne santé. Les adeptes réguliers du rire ont constaté qu’ils souffrent moins de rhumes, toux et autres infections pulmonaires. En effet, le rire:
- ralentit le rythme cardiaque et diminue la tension artérielle,
- calme le système nerveux,
- oxygène les muscles,
- agit sur la circulation sanguine, l’arbre respiratoire,
- mobilise la plupart des muscles de l’organisme (et particulièrement le diaphragme),
- stimule la production d’endorphine. Cette hormone a un effet anti-douleur et est un euphorisant naturel,
- stimule la production d’anticorps, donc le système immunitaire, et nous rend plus fort face aux maladies, d’où l’expression « le rire dilate la rate»
- régule le sommeil,
- aide à combattre l’anxiété, la dépression et l’agressivité. il aide à dédramatiser,
- aide à éliminer le stress,
- aide à éliminer le cholestérol,
- est précieux contre la constipation en provoquant, entre autres, un bon massage de l’ensemble des organes abdominaux,
- est une forme importante d’exercice cardio-vasculaire. Le Dr William Fry a démontré qu’une minute de rire équivaut à 10 minutes de rameur, ce qui est comparable à un excellent exercice aérobic,
L’hémisphère gauche est le siège de la raison, de la logique et de l’analyse tandis que le cerveau droit régit la créativité, les émotions, l’imagination et le rire… C’est l’équilibre entre les deux qui facilite la prise de bonnes décisions et un sentiment de bien-être.
Les sciences cognitives et neuroscientifiques parlent de la joie en tant que signal d’état d’équilibre de l’organisme. Maintenir son moral en sourire est déjà un coup sérieux donné à la maladie, nombre de personnes peuvent en attester. Le rire peut être considéré comme un médiateur idéal pour se réadapter à un effort modéré. Sorte de « jogging stationnaire », c’est tout le bénéfice d’une activité physique en s’amusant. A la fois désintoxiquant physique et dépolluant psychique, le rire aide à lutter contre la fatigue et « l’érosion morale », rétablit l’équilibre sympathique, opère un massage des traits du visage, donne du brillant au regard et surtout participe à restaurer la joie de vivre !
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